廣州月嫂培訓：寶媽產后腰酸背痛，這樣護理最有效

今天參加了月嫂培訓，學習到了緩解寶媽腰酸背痛的護理方法，給寶媽試了一下，感覺效果很好，推薦給大家。

首先我們來了解一下寶媽產后腰酸背痛的原因。

寶媽產后腰酸背痛的原因可以追溯到孕期的時候。在孕期，寶媽身體激素水平發生變化，尤其是到了孕晚期松弛素分泌旺盛，讓寶媽身體里的關節聯合活動度增加，很容易會導致腰椎不穩，出現腰背疼痛的情況。另外，到了孕晚期肚子越來越大，寶媽需要挺肚子才能維持身體重心的平衡，腰椎長時間過度彎曲，即便在產后也無法及時恢復到孕前狀態，也會導致腰酸背疼。

在產后，寶媽日常姿勢不當也會導致腰酸背痛的情況。比如母乳喂養的寶媽如果喂養時不是讓寶寶尋找乳頭，而是自己不斷遷就寶寶，追著寶寶吸吮，也會導致腰酸背痛的發生。

知道了寶媽產后腰酸背痛的原因后，我們有什么方法來進行緩解呢？

1.如果是還在孕期的寶媽，建議不要讓自己的體重長的太快長的太多，在日常生活中可以適當的增加一些運動，增強腰腹力量。

2.產后寶媽在母乳喂養時一定要保持正確的姿勢，我們也可以在腰部放一個小枕頭，以達到支撐效果。

3.需要彎腰搬東西的時候不要直接彎腰，可以先下蹲、屈膝保持背部的挺直，然后再搬起。如果是比較重的物品建議由家人來完成操作。

4.寶媽睡的床也盡量選擇軟硬合適的，不要睡太軟的床。在平躺時也可以在雙膝下放一個抱枕，也能很好的放松腰部。

5.盡量不要選擇平底鞋，可以選擇有2-3厘米的小跟鞋，這樣也能很好的減輕腰部壓力，緩解腰酸背痛的情況。

以上就是參加了月嫂培訓獲得的關于緩解寶媽腰酸背痛的方法，希望有腰酸背痛情況的寶媽們可以嘗試下。