產康恢復機構做產康都是哪幾個方面

有的媽媽抱怨，自己生完寶寶之后突然間從少女變成了大媽，即使體重恢復到了生產前，很多衣服也穿不上了，甚至是穿上不好看了，這也是很多新生媽媽的煩惱和焦慮之處。

這是因為在生產后，身體形態比列發生了變化，身體厚度發生了變化，需要通過一些途徑使身體獲得保養，促進身體的恢復，這個過程叫做產后恢復。產后康復是非 常重要的，不僅可以改變外在形態，對于子宮修 復也是極其重要。

產后恢復主要有五個方面：

1、心理恢復：產后抑郁這個詞對于我們來說已經越來越不陌生了，這種心理疾病往往比產后身體上的損傷給人打擊更大。因此，產后心理一定要引起重視，媽媽可以通過看雜志、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發泄途徑，不要郁積于心。同時，家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。當心情好的時候，幸福度會增加，也更有利于身體各器官的恢復。

2、盆底肌恢復：懷孕期間，胎兒會長期壓迫盆底肌，使盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以后，盆底肌彈性和功能就會受損，如果不進行有效鍛煉恢復，就會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。

3、器官歸位：懷孕期間，胎兒會對孕媽媽的各個器官進行擠壓，而產后由于腹腔一下子空了，繼而就會造成器官失去壓力，最終出現“內臟下垂”，因此，產后有必要使用綁腹帶，以避免器官快速下落，幫助器官歸位。

4、產后媽媽的腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，都會嚴重影響媽媽的身材，所以，在產后前三個月媽媽也要注意適當的鍛煉，但不宜做激烈過度的運動，可進行散步、游泳、產后瑜伽、凱格爾等簡單運動，以促進身體的恢復。

5、母乳喂養。產后進行母乳喂養，會消耗媽媽大量熱量，更有利于媽媽產后恢復。