廣州月嫂培訓：坐月子腰疼怎么辦！用這8招可以讓產婦不得月子病

月子病可以治愈嗎？很多人都說月子病是伴隨女性一生的病，不能治愈，只能在坐月子時，及時發現、及時緩解。腰疼是女性坐月子最常見的月子病，很多人在生完寶寶后很多年還會時不時地腰疼。但坐月子腰疼其實是可以補救的！

 

1. 減輕產婦腰部負擔：給產婦多備一些柔軟的靠墊，墊在腘窩。睡眠時采取左側臥位，雙腿微屈。

2. 月子期間不要經常彎腰：在家中可以準備一個產婦觸手可及的平臺，方便為寶寶換尿布、做撫觸等。避免過多地抱寶寶，減少彎腰和手臂的承重。家中請月嫂的產婦這些工作可以交給月嫂去做，減少身體的損傷。

3. 注意月子期間飲食：為避免月子期間腰痛，產婦可以多吃富含維生素B、C、D的食物，如：牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等。由月嫂合理搭配制作月子餐，避免骨質疏松而引起腰痛。

4. 進行輕松的產后運動：產婦可以在專業月嫂的指導下，進行一些產后修復操。加強腰肌和腹肌，增強腰椎的穩定性。

5. 分娩后控制體重：一般來說，順產媽媽在分娩一周后就可以進行產后修復了。剖腹產媽媽要在2~3周以后，也可以通過健康瘦身的月子餐調理體重。盡快恢復產前體重是緩解產后腰痛的重點。

6. 給予正確的母乳喂養指導：在產婦坐月子期間，月嫂最重要的工作就是教會產婦正確的母乳喂養姿勢，用最舒服、身體損耗最小的方式哺育孩子。

7. 進行滿月汗蒸：滿月發汗的目的在于幫助產婦改善月子病，將體內的毒素和風寒濕邪驅趕出身體，所以很受寶媽們的青睞。滿月發汗對于女性產后出現的頭痛、腰背痛、關節痛都有改善的作用，還可以增強產婦體質。

8. 產后推拿按摩：產后可以找到專業人士定期進行有針對性地推拿按摩，有助于改善氣血循環、放松肌肉，緩解要被疼痛的癥狀。

如果產后產婦發現了腰疼的癥狀，但沒有及時采取方法治療，這樣的病痛會伴隨產婦的一生。其實腰痛可以在寶媽孕期就開始預防，用有效方法減輕腰腹部壓力，提前預防月子病的產生。